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保健養生:5大食物助你清腸道

時間:2017-07-11 18:01:34 來源:魚美人


日漸豐盈的生活里,保健養生越來越受到青睞,例如很多人都有便秘的困擾,可你知道便秘該怎么辦嗎?哪些保健養生的辦法能夠幫助我們擺脫便秘呢?哪些食物能夠幫助我們輕松排宿便呢?今日保健養生魚美人為大家推薦一些緩解便秘的食物,趕忙去看看吧!


1.白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便辦法,天天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順暢通便。多喝白開水。不但能保證人體的水分需求,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的保健養生效果。


2.蘿卜

又叫萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同種類,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍,及富含干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌效果,吃生蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等成效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌效果,且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可避免高血壓和冠心病,有非常好的保健養生功能。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。


3.生吃白菜心

白菜是群眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功用。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中富含較多粗纖維,還富含維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素能夠推進腸壁的活動,促進消化,避免大便干燥。生吃白菜心能夠不破壞白菜的養分,通便很有用。


保健養生

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4.西葫蘆

又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其他的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還富含較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可推進腸道活動,有利于大便排出。生吃西葫蘆效果比熟食效果好。


5.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但養分卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快不見。因為酶的作用促進植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體使用。特別維生素C的含量極高,是低熱低脂食物,價廉物美。滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功用等保健養生效果。魚美人提示豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可,這樣才能更好保存其營養價值。


以上就是本文,保健養生:5大食物助你清腸道的內容,具體到要吃什么、怎么吃的時候,應當先去專業的中醫院弄清個人的體質,再進行對癥調養,不要跟風調養,反而讓自己的健康受損。




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