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「食什么補膠原蛋白快些」食什么補膠原蛋白快些,5個食品供你挑

時間:2019-12-31 09:40:42 來源:魚美人

二十九號,有個小姐姐私信我,吃什么補膠原蛋白快些,好,小魚今天來聊聊這主題,快來看看。

1.動物軟骨和骨骼

我們平常都喜歡吃豬肉或者肌肉,其實想要補充膠原蛋白應該多吃動物的骨頭,尤其是軟骨,在排骨中,我們可以將骨頭中的骨髓吸出,是很美味的,比如頭骨、腿骨、脊柱骨,雞骨架,鴨骨架,魚頭,魚骨,牛骨,羊骨等動物的骨骼。

2.魚

魚類不僅營養豐富,能補充身體所需的營養,而且這對于女性來說,這美容功效可不容小覷哦!因為這些魚肉都富含膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但是我們不愛吃魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝取魚皮。其實在大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。對于魚肉,其實所含的膠原蛋白分布很不平衡,那么平常為了能夠美白,大家不妨來飲用魚湯吧。

3. 蛋白質

補充膠原蛋白,豆類食物很適合,在平時應該要多吃。豆類食物有很多,比如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆皮等等,這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質,能夠抑制金屬蛋白酶活性。

蛋白質中有氨基酸,氨基酸家族有很多成員,其中8個成員對人體特別重要,它們有個特殊的名字叫“必需氨基酸”,人只有通過食物才能獲得它們。人體對8種必需氨基酸的需求有特殊比例。

4. 花膠

主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%,脂肪僅為0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。是人體補充、合成蛋白質的原料,且易于吸收和利用。


食什么補膠原蛋白快些

5. 豬蹄

豬蹄,含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘咸,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些。

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