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「六大瘦身蔬菜」六大瘦身蔬菜,減肥還得靠它

時間:2019-12-31 09:33:35 來源:魚美人

小編今天來推薦六大瘦身蔬菜,減肥還得靠它呀,看看有沒有你們愛吃的。

蔬菜

1.韭菜

韭菜很有豐富的維生素類。一束韭菜的β-胡蘿卜素剛好是一天所需的能量,不過維生素C則為一天所需攝取量的三分之一,維生素E含量也是三分之一。韭菜的含水量高達85%,熱量較低,是鐵、鉀和維生素A的上等來源,也是維生素C的一般來源。

2. 苦瓜

女生喜歡的就是減脂的食物,夏季秀身材的同時,更需要減掉我們身上的脂肪。苦瓜也是受歡迎的減脂食物之一??喙系墓πе痪褪悄軌驕p少身體對于脂肪的攝入,因此很多女孩子還是很喜歡吃苦瓜的。


六大瘦身蔬菜


在苦瓜所含有的營養成分中,維生素C的營養成分還是比較多的。食用苦瓜,作用在于有利于預防壞血病,能夠提高人體的應激能力。老人家很擔心動脈硬化的問題,建議吃點苦瓜,有軟化血管作用。

3. 西紅柿

西紅柿有豐富的維生素C和番茄紅素等抗氧化物質,因而對于機體有美白的作用,常吃還可以改善便秘的癥狀。將鮮熟西紅柿榨成汁然后加糖,每天飲用1~2杯,能排除身體的毒素,起到減肥瘦身的作用。

4. 芥菜

芥菜含有維生素很豐富。具體功效有提神醒腦,芥菜含有大量的抗壞血酸,是活性很強的還原物質,參與機體重要的氧化還原過程,菜當中的纖維含量也很高,而這種纖維吃了之后,能夠幫助我們的腸胃蠕動,促進人們身體中的廢物排泄,除此之外,還可以幫助增強我們的新陳代謝,對于高血壓。

5. 白菜

白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。對減肥有良好作用。白菜干甜味、較淡、熱量也較低,含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂,能提升鈣質吸收所需的成分,另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。

6. 洋蔥

洋蔥含有很豐富的鈣元素,它的含鈣量可以和小油菜。白菜等等富鈣蔬菜媲美,并且它還含有鎂和鉀,這些都是人體需要的須知。還有鈣磷比例也合適,補鈣好吸收。洋蔥本身還具有豐富的膳食纖維,是能都增加飽腹效果和促進排便功能,而且洋蔥產生的雙歧因子,也對人身有很好的作用,可以利于腸道通暢。

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